App conteggio calorie alimentari: scopri come utilizzare MyFitnessPal

MyFitnessPal è un alleato per chiunque desideri mettersi in forma in quanto funziona come un diario alimentare digitale. Oltre a contare le calorie, lo strumento gratuito disponibile per i telefoni Android e iPhone (iOS) registra anche i pasti e monitora l'attività fisica, l'assunzione di acqua, il peso e persino l'umore del giorno. Il servizio fornisce una libreria con il numero di calorie di vari alimenti, che possono essere inseriti sia manualmente che tramite codice a barre. Questa funzione è utile per gli utenti con routine più frenetiche in quanto consente di ottimizzare il processo.

L'applicazione consente inoltre di determinare la percentuale di macronutrienti (carboidrati, proteine ​​e grassi) e fornisce anche l'integrazione con una serie di applicazioni di esercizio, ad esempio Runtastic, BTFIT e Garmin Connect. Con la maggior parte delle sue funzionalità disponibili gratuitamente, MyFitnessPal presenta anche una versione premium. La modalità costa $ 9, 99 al mese (circa $ 37, 44 in conversione diretta) o $ 49, 99 all'anno (circa $ 187, 36), ma può essere testata gratuitamente per un mese.

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Usa MyFitness Pal per aiutare la perdita di peso con il record del pasto e il conteggio delle calorie

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Coloro che sono interessati a iniziare l'anno 2019 con abitudini più sane possono utilizzare le applicazioni come ausili nel seguire la nuova routine. Tuttavia, vale la pena ricordare che i programmi non dispensano valutazioni mediche con nutrizionisti e endocrinologi, per esempio. Questi professionisti sono pronti a definire un programma di perdita di peso personalizzato, in base alle esigenze personali di ciascun paziente.

Passaggio 1. Installa MyFitnessPal sul telefono attraverso la pagina MyFitnessPal. Quando apri l'app per la prima volta, tocca "Registra" per registrarti sulla piattaforma. Per la procedura, l'utente può scegliere se utilizzare l'indirizzo email o il profilo su Facebook;

Iscriviti alla app MyFitnessPal quando ti iscrivi per la prima volta

Passaggio 2. Rispondere alle domande sul proprio obiettivo, livello di attività, sesso, età, altezza, peso e peso, quanto si vuole perdere a settimana. Inoltre, devi anche accettare i termini di utilizzo dell'applicazione. Dalle risposte, la piattaforma suggerisce il numero di calorie che l'utente dovrebbe consumare quotidianamente per raggiungere l'obiettivo, con una stima del peso perso nelle prossime quattro settimane;

Rispondi alla serie di domande MyFitnessPal per determinare un obiettivo di assunzione di calorie

Passaggio 3. Per inserire il cibo ingerito ci sono due modi. Il primo è toccando "Diario" e quindi il segno "+" sul lato sinistro di ogni pasto. Quando si esegue questa operazione, nella schermata successiva verrà visualizzato un campo di ricerca per cercare cibo manualmente o dal codice a barre. Seleziona il cibo più vicino e modifica la dimensione / quantità della porzione;

Registra i pasti fatti nell'app MyFitnessPal

Passaggio 4. L'altro modo per inserire il cibo è il segno "+" sulla barra inferiore dello schermo. L'opzione apre un menu mobile con diverse opzioni, una delle quali è il registro degli alimenti. Basta selezionare l'oggetto con i simboli di forchetta e coltello e impostare il pasto da registrare. Quindi ripetere il passaggio precedente;

Accedi rapidamente al registro cibo, esercizio fisico, acqua e peso nell'app MyFitnessPal

Passaggio 5. Se si riscontra che il numero di calorie non è adeguato alle proprie esigenze, toccare l'area "Calorie rimanenti" per modificare i valori. Quindi vai al numero di destinazione;

Cambia l'obiettivo di consumo di calorie quando vuoi nell'app MyFitnessPal

Passaggio 6. In questa stessa area, è anche possibile modificare la distribuzione di macronutrienti (carboidrati, proteine ​​e grassi) - qualcosa di particolarmente utile per coloro che vogliono limitare il consumo di grassi o carboidrati, per esempio. Qualsiasi misura alimentare restrittiva deve essere accompagnata da un medico specialista;

Modificare anche la quantità di macronutrienti da consumare tramite l'app MyFitnessPal

Passaggio 7. Per seguire l'evoluzione, andare su "Avanzamento" nella barra inferiore dello schermo. Con il menu puoi vedere il tuo peso iniziale, il peso attuale e la variazione. Dopo aver pesato, tocca "Registra" e inserisci il nuovo numero. Sotto "Altro" nella barra in basso, accedi ad altre funzionalità dell'applicazione come informazioni nutrizionali, ricette e community;

L'applicazione aiuta anche a monitorare i progressi della perdita di peso

Passo 8. MyFitness Pal ha anche la sezione "Promemoria", con un orologio che invia notifiche con un avviso per riempire i pasti e persino bere acqua. Per abilitare, è sufficiente attivare il tasto accanto al record programmato in "Promemoria". L'avviso può essere impostato per informare quando registrare il valore di peso aggiornato.

È anche possibile abilitare i promemoria in modo da non dimenticare di creare il

Pronto. Ora basta usare MyFitness Pal per contare le calorie nel cibo e monitorare la perdita di peso.

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