Come usare l'applicazione Esercizi in casa per perdere peso senza andare in palestra

The Exercises at Home è un'app gratuita per telefoni Android e iPhone (iOS) che consente di svolgere attività fisiche senza dover andare in palestra. Il servizio, uno dei migliori dell'anno secondo Google, porta una serie di piani di allenamento con esercizi che non richiedono telefoni e quindi possono essere eseguiti a casa tua. Lo strumento consente inoltre di impostare promemoria giornalieri e monitorare il peso, ideale per coloro che vogliono perdere peso.

Vale la pena ricordare che la risorsa non dispensa consultazioni periodiche con il medico per valutare la salute e conoscere le attività fisiche consigliate per ogni necessità. Nel seguente tutorial, scopri come utilizzare l'app Esercizi a casa per esercitarsi senza andare in palestra. La procedura è stata eseguita su un Moto E4 con Android 7.1.1 Nougat, ma i suggerimenti sono validi anche per gli utenti del sistema Apple.

Come sapere il peso ideale con il calcolatore BMI

Impara come utilizzare l'applicazione Esercizi in casa per esercitarti

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Passaggio 1. Installare l'applicazione Esercizi a casa nella pagina TechTudo . Quando apri per la prima volta, tocca "Imposta un obiettivo" per impostare il tuo obiettivo di allenamento. Scegli quanti giorni della settimana vuoi allenare e il primo giorno della settimana. Successivamente, vai su "Salva";

Imposta il tuo obiettivo di allenamento nell'app Home Exercises

Passaggio 2. Dalla schermata principale dell'applicazione, scegliere l'allenamento da eseguire. Quindi seleziona il tuo livello di forma fisica in modo che l'app imposta l'intensità dell'allenamento;

Avvia un allenamento nell'addestramento dell'app Home

Passaggio 3. Toccare "Avvia" nella parte inferiore dello schermo. Vedrai un'anteprima degli esercizi dell'allenamento scelto. Se si desidera modificare l'ordine, toccare l'aletta a sinistra e trascinare verso l'alto o verso il basso. Quindi fare nuovamente clic su "Start" per iniziare l'allenamento;

Avvia un allenamento nell'addestramento dell'app Home

Passaggio 4. Esegui ora gli esercizi indicati dall'applicazione. Le attività a tempo sono automatiche. Tuttavia, negli esercizi che richiedono la ripetizione, toccare il pulsante blu indicato per avanzare;

Esegui la serie di esercizi nell'app Esercizi a casa

Passaggio 5. Tornare alla schermata principale dell'applicazione, aprire il menu e toccare "Promemoria". Da lì, puoi modificare il promemoria giornaliero per esercitarti, che per impostazione predefinita attiva una notifica alle 20:00. Se si desidera aggiungere nuovi avvisi, premere "+";

Imposta il promemoria allenamento nell'app Home Home

Passaggio 6. Apri "Report" dal menu dell'applicazione per tenere traccia dei tuoi progressi. Sotto Storia, guarda i giorni della settimana in cui ti sei allenato. Tocca "Altro" per accedere al calendario completo;

Visualizza la cronologia dell'allenamento nell'app Esercizi a casa

Passaggio 7. Per registrare il peso, utilizzare il pulsante "+" a destra di "Peso". Nel tempo, l'applicazione monta una tabella con gli sviluppi nell'obiettivo di ridurre le misure. Tocca "Modifica" accanto a "Altezza" per impostare la tua altezza e calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI).

Registra il peso e l'altezza nell'app Home Exercises

Pronto. Approfitta dei suggerimenti per utilizzare l'applicazione Esercizi a casa per esercitare e perdere peso senza andare in palestra.

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