suggerimenti ed esercitazioni

App per correre e camminare offline: impara come usare Strava sul cellulare

Strava è un'applicazione di monitoraggio dell'attività fisica. Disponibile per i telefoni Android e iPhone (iOS), il servizio gratuito ti consente di registrarti per gare, passeggiate, gite in bicicletta e altri tipi di esercizi, anche senza Internet (offline). Il software è integrato con il sistema GPS per offrire la possibilità di utilizzo anche senza accesso web. Alla fine dell'attività, se sei connesso, puoi condividere le tue prestazioni sui social network come Facebook e Twitter, oltre all'app stessa. Le parti interessate possono iscriversi a uno dei pacchetti della piattaforma e accedere a contenuti esclusivi.

Lo strumento è utile per chiunque desideri fare un controllo di routine di esercizio fisico e quindi seguire il miglioramento nel tempo. Vale la pena ricordare che l'applicazione non eroga una valutazione medica, necessaria prima di iniziare qualsiasi tipo di pratica fisica. Nel seguente tutorial, scopri come usare Strava per monitorare le tue passeggiate o gare offline. La procedura è stata eseguita su un iPhone 8 con iOS 12, ma i suggerimenti sono validi anche per la versione dell'applicazione compatibile con il sistema di Google.

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Strava è una pratica applicazione per coloro che sono interessati a monitorare la loro routine di attività fisica

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Passaggio 1. Installa Strava sul tuo telefono cellulare attraverso la pagina web. Quando apri l'app per la prima volta, devi accedere a un account Facebook o Google. Un'altra opzione è quella di fare una registrazione gratuita. Nella schermata iniziale dell'app, tocca il pulsante "Registra" nella barra in basso per ottenere il controllo dell'attività fisica;

Crea un account gratuito su Strava tramite telefono cellulare

Passaggio 2. Quindi, selezionare l'attività (in esecuzione o a piedi) toccando l'icona centrale nella barra inferiore. Quindi tocca "Avvia" e avvia l'attività. Ci sono altre opzioni di esercizio, come pedalare e andare in canoa, per esempio;

Seleziona il tipo di esercizio fisico in Strava

Passaggio 3. Durante la marcia o l'esecuzione è possibile tenere traccia delle statistiche sullo schermo. Se vuoi vedere il percorso sulla mappa, usa il pulsante nell'angolo in basso a destra. Al termine, basta toccare il pulsante di arresto al centro della barra inferiore;

Monitora l'attività tramite l'app Strava

Passaggio 4. Passare a "Fine" per terminare il monitoraggio. Se vuoi, aggiungi un titolo, foto, descrizione e altri dettagli. Infine, tocca "Salva attività" per registrarti nell'applicazione. In questo modo, l'utente può valutare il proprio miglioramento del condizionamento nel tempo.